Essential Rock Climbing metoder för att förbättra
För bra allround klättring förmågan är det viktigt att ha ett bra grepp om grundläggande tekniker. Det är dessa centrala bergsklättring tekniker som jag ska fokusera på denna artikel
Jag kunde inte tro, när jag först började klättra hur erfarna klättrare verkade skjuta upp rutter som jag aldrig kunde drömma om klättring på omöjligt små lastrum. Jag minns att jag tänkte att de måste ha otroligt starka händer. Det tog mig lång tid att inse att styrka var bara halva historien. Hemligheten till deras framgång var god teknik.
Lära sig var din tyngdpunkt ligger
När du börjar klättra brantare vägar, får du lära dig hur viktigt att hitta din tyngdpunkt är. Om du kan få den tyngdpunkten närmare väggen, hålla på blir mycket lättare. Om du hänger på med en hand, vrid motsatt axel och höft i väggen, för en starkare grepp. Använd dina ben när motvikter. Om du stod på en fot och du känner dig obalanserad, pekar den andra foten i motsatt riktning du känner att du känner att du kan falla. Denna teknik kallas "flaggning".
Klättra med fötterna
Mest klättrar nybörjare klättrar nästan helt på sina händer (särskilt de med starka armar och händer). Försök att placera fötterna innan man går dina händer, din klättring förbättras definitivt. Fokusera på att uppnå en balanserad ställning till för att du flyttar upp. Du kommer bli förvånad hur mycket du kan använda dina fötter, även på de mest överhängande linjerna. Om du kämpar för att hänga på, tryck från dina fötter och tvinga höfterna upp mot väggen. I de flesta fall kommer detta att avlasta trycket på fingrarna.
Öva klättrar på raka armar
Hängande din vikt på böjda armar kommer att betona din arm muskler. Armarna kommer att pumpa och du kämpar för att hålla på. Försök istället att hänga på din skelett. Om du befinner dig stod på en is som sätter handen håller för låg för att hålla armen rak, böj benen. Dina benmuskler är starka mycket starkare än armarna och mindre benägna att bli trött.
Glöm inte att andas
Bergsklättring innebär att situationer där du är under tryck (alla klättrare upplever stunder av rädsla). Många människor håller andan när de blir stressade. Detta gör bara saken värre. Fokus på att andas djupt för att kontrollera ångest. Ta djupa andetag och när du är redo att flytta, andas kraftfullt.
Om du någonsin hittar en rutt blir det bättre av dig, ta ett djupt andetag och fokusera på dessa grundläggande tekniker. Du kommer nästan säkert att må bättre.
Gareth Hanson är en entusiastisk klättrare. Kolla in hans blogg för mer information om bergsklättring tekniker , bland annat redskap recensioner, klippor och klättrar: rockclimbinguk.com Få en helt unik version av denna artikel från vår artikel inlämnande tjänst
